中国航油成为亚洲第一航油供应商

台灣、香港、泰國搜尋「洗手」較多 在這次的研究中，我們比較全世界21個中國以外的國家，在2月19日疫情快速爆發之前，在Google「洗手」搜尋量增加的天數，與接下來三週該國確診「COVID-19」（2019年新型冠狀病毒疾病，以下簡稱武漢肺炎）病例數的時序關聯。

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建立你的財富系統包含了： 正確使用信用卡 正確使用銀行的帳戶 準備好你的退休帳戶及投資帳戶 在你喜愛的事務上可以盡情地花費，但在你不那麼在乎的事務上極端的節省開銷 自動化你的投資 一、正確使用信用卡 美國的信用卡不僅僅是一個付款工具，也是很好幫助你建立你的信用分數的方式。如果你有正常的繳費，你的信用分數可以穩定的增加。最重要的就是，盡可能避免被銀行收各種手續費。二、正確使用銀行的帳戶 美國的銀行帳戶分為checking及saving。Rich Life是在你喜愛的事務上可以盡情地花費，但在你不那麼在乎的事務上極端的節省開銷。

為了要有好的利率，最好早點開始累積信用。雖然好像在各地都有分行很方便，但是有許多網上銀行也可以提供同樣的服務。一般來說，自然產需要兩週，剖腹產則是滿月。

」簡直就是壓垮媽媽們的最後一根稻草。如果妳沒有出血，胚胎著床位置正常，沒有嚴重的孕吐，更重要的是有友善的支持力量、信念，在醫學角度上是沒問題的。孕期的女人往往因為新生命，有更多的動力過得更健康一點，所以說，懷孕到產後是改變生活型態和飲食的最佳時機。考量到長遠的運動生命，以及台灣不穩定的氣候，選擇半馬以下的賽事，避免過熱或風大雨大的情況出賽，放下拼成績的執念，站站補給，歡樂的參加賽事是可以的。

最後生產完了，別人再補一句：「蛤。另外，產後三個月內一樣不建議追速度、跑課表，產後第一場認真的賽事建議安排在半年後。

運動前中後，水分的少量多次補充不能忘。而跑步訓練裡的間歇跑、定速跑、漸速跑則不建議孕婦執行。不是被嫌肚子太小寶寶不健康，就是被恐嚇太大生不出來。比如，低衝擊的有氧運動能轉換心情，維持心肺功能，如游泳、水中跑步機、室內腳踏車、飛輪課。

所以呢？建議孕婦跑者應利用交叉訓練，讓跑步安全有效率，同時可以預防運動傷害。蛋白質的比例要調高，麵包、蛋糕、餅乾等高GI碳水要避免。若產後若仍有漏尿的情形，則先用快走取代跑步，改以墊上核心訓練骨盆底肌群。也可利用孕婦瑜伽，練習腹式呼吸及伸展放鬆。

相關書摘 ▶《孕動．孕瘦》：「卸完貨」肚子卻還是好大，該怎麼辦？ 書籍介紹 《孕動．孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉 專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來 緩解孕期不適、養胎不養肉》，高寶出版 ．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。雖然醫學上沒有證據顯示過程的耐力運動會影響胎兒，但是孕期跑全馬受傷或恢復力差等風險一定是較高的。

以下列出，孕婦跑者持續熱愛的運動時，最想知道或該注意的事，希望每位媽媽都能跑得安全又開心。孕婦看似病人，本質卻不是病人，面對世俗的流言蜚語和傳統光怪陸離的迷思，婦產科醫師除了守護母嬰安全，還肩負起傳遞健康概念的責任，是守在孕婦前的第一道防線。

如果有在哺乳，需要更加注意水分、營養的補給，建議跑前先排空膀胱及乳房。從快樂「孕動」到產後「剷肉」，就讓專業婦產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉吧。至於產後呢？大原則是，產後傷口復原良好，沒有疼痛感，惡露已轉成咖啡色少量就可以開始重回跑道。但是懷孕後可就大不同了，隨著跑量驟降、懷孕時又特別容易餓，很多跑者都會和我抱怨怎麼胖那麼快。作者：林思宏、烏烏醫師 進入孕期的妳，是不是往往陷入一場混沌？明明該認真補充營養，卻總是噁心想吐，喝不下、吃不下。維持稍微有點喘但還能說話的程度，也就是所謂輕鬆跑。

另外，雖然《Runners world》有許多孕婦跑者參加全馬賽事，獲得不錯成績的報導，但仍保守的建議孕婦們避免參加半馬以上的賽事。別急，因為產後妳還有可能跑得更好呢。

乳腺的發育從懷孕初期就會開始刺痛腫脹，到了後期也會有乳汁的分泌，應更換較大尺寸的運動內衣減少摩擦破皮的可能性。鐵、維他命D、鈣片這些都是孕期及跑者最容易缺乏又最需要的營養素，要飲食多元，不足的地方再靠營養品補充。

​​ 1分鐘小教室： 跑者膝（Runners Knee） 因為運動（跑步、騎飛輪、爬山）造成的膝蓋問題的總稱。調整飲食 江湖中有一個傳說，跑者就是吃不胖。

交叉訓練避免運動傷害 不可諱言的，路跑相對其他有氧運動，對身體的衝擊性較高，孕期因為上升的鬆弛素造成關節韌帶不穩定。​​ 跑課表或參加賽事，量力而為 初期懷孕的靜止心率會上升，一樣的配速，體感一定比較辛苦，心率和配速都回不去孕前。而且若中後期狀況穩定，沒有前置胎盤，沒有早期宮縮出血，維持跑步習慣直至生產都是安全的。文：林思宏、烏烏醫師 跑步風氣在台灣很盛行，常遇到有孕婦憂心地問：我懷孕了，還能繼續跑嗎？先回答，當然可以。

孕期4個月後開始，也許妳還會發現跑鞋變緊了，妳的腳平均會大半號到一號，避免壓傷產生黑指甲，需要適時地更換新的跑鞋。產後回歸跑步，請比照傷後復出的原則，一開始可以跑跑走走，慢慢增量，隨時打量自身狀況，不躁進。

裝備更換 懷孕從頭到腳都會「長大」。孕期想持續跑步，注意以上準則就對了。

肌力訓練重點則可以放在核心和臀部，減輕下背和膝蓋的負擔。我們懂妳，一個女人，卻乘載著兩個生命，要考量和顧慮的總是比較多。

加上女性跑者本來就因為骨盆角度較大，發生跑者膝的比例較男性高。慎選跑步場所 由於孕期鬆弛素的上升，容易使關節不穩定，子宮長大又壓迫下半身血流，使得孕婦容易頭暈眼花。羊水是胎兒最好的防護，跑步造成的晃動並不會導致胎兒頭暈，也不可能腦震盪。為了變免扭傷、頭暈或低血糖，孕期跑步建議選擇平坦方便的操場或室內跑步機。

避免不平穩的紅土地和草地（中央社）「隨時歡迎到中國，在街頭與任何人交談享受自由」，這是中國外交部發言人華春瑩在推特的公開發文，不過《紐約時報》記者說，在街頭處處遭遇跟監和攔阻卻是他的親身經歷，甚至還被罵「洋垃圾」。

Paul Mozur指出，跟蹤的警察打斷他採訪建築工人，又嚇跑原本願意聊聊封城舉措的商鋪店員，隨後這公安脫掉制服換便衣尾隨，「趁我回頭時，他會閃進旁邊的商店」，從一排衣服後面偷瞄，「作為一個盯梢的，他顯眼得有些可笑」。他說，「警察攔阻了一個復興的故事」，這個換上便服的黑衣人，走進商店跟經理打個照面後，瞬間本來同意受訪的對象都改口了，「想要一切恢復正常，合肥顯然還有很長的路要走」。

最後Paul Mozur來到地鐵站，在車門就要關上之前跳下車，至少甩掉了一半的跟監者。」 報導說，中國官方媒體警告，有外國病例進入中國，但沒有澄清其中許多都是歸國的中國人，這造成了令人震驚的仇外情緒，中國的新民族主義是由政府精心培育的、夾雜著對外界的懷疑與憤怒，而這種恐懼正是新民族主義的新層面。